你走得有多快 可以确定你活多久

本期编译精选。

你不需要每天走一万步才能保持健康。这个数字来自日本一个叫曼波-凯的计分器的营销运动，它相当于“一万个计分器 ”。但事实证明，

你每天要走多少个步骤？在英国体育医学杂志上发表的一份新研究报告有一些答案。

悉尼大学的体育活动研究者追踪了超过10万名中年成年人连续7天在英国BioBank计划中注册的步道和行走速度。然后，他们跟踪了大约8年的健康状况，记录了四个不同群体之间的死亡率差异：每天走不到5 000步的人；走过5 000至7 500步的人；走过7 500至10 000步的人；走过10 000步的人。在研究期间，近1700名参与者去世，其中约500人死于心血管疾病。

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有趣的是，研究人员发现了几种不同的步骤和步态组合，与降低过早死亡的风险有关。每日走不到5 000步的人的死亡率大大降低，但只有速度加快（每分钟80步）。事实上，行走这些短而快行走的人与行走速度缓慢(60步每分钟）的每天行走5000到7500步的人一样，有过早死亡的风险。

研究者认为，钥匙似乎是以快速的剪辑行走，每天至少走半小时。这样做的人显示出因任何原因而死亡的风险逐渐降低，至少是每天步行不到7 500步的群体。

但其他人怎么办？

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（编译自 Nautilus；原文