8周内心智会降低血压

本期编译精选。

研究组织

日期 :

资料来源：

伊利诺伊大学Urbana-Champaign

总结：

心智、感激和乐观训练可在8至12周内改善血压、发炎和其他心脏健康措施。最强的方案将日常实践与定期强化结合起来，这表明改善心理健康可以成为保护心血管健康的另一个工具。

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在短短的几个星期内，思维、感激和乐观可能改善可衡量的心脏健康标志。信贷：Shutterstock

简单的做法，如留心、感恩日记和乐观培训，可在几周内改善心血管健康的几个标志。最近的一项研究发现，这些积极的心理学干预一直与血压、炎症和其他心脏病风险因素的改善有关。由于一些好处似乎与更健康的行为有关，包括更好的饮食习惯和更多的体育活动，研究者说，可能需要不断加强，以保持一段时间内的进展。

Rosalba (Rose) Hernandez是伊利诺伊大学乌尔巴纳-尚帕因分校的社会工作教授，他领导了研究团队。该小组审查了18起随机控制的试验的结果，这些试验测试了旨在改善身心健康的正向心理学和自觉性干预措施。

心脏保健方案如何运作

这些方案的执行方式各不相同。有些人依靠结构化的电话会话，期刊配有简短的登入，或者应用和短信等数字工具。其他做法涉及互动的面对面小组会议或混合办法，将面对面活动与在线工具和虚拟会议结合起来。

（编译自 ScienceDaily；原文